“出门5分钟，流汗2小时”，炎热的夏天已到，消暑成为大家常挂在嘴边的话题，究竟“消暑”消的是什么暑呢？什么是“暑”呢？

暑，在《伤寒论》中称为暍，中暑即中暍。按照教科书，暑邪，指夏至以后，立秋之前，自然界中具有炎热、升散特性的火热外邪。

《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”说明暑邪有较明显的季节性。

对于暑邪的季节性，我们应该更灵活来看。因为如果将暑邪限定在夏至后至立秋前，对南方很多地方来讲其实并不适合。比如广东，秋天可能很热，有时到了冬天，还有20多度，甚至接近30度，一样有感暑的可能性。

因此不如说，暑邪是高温日照下发生，出现有暑性特征的病证。当然，说暑邪多见于夏季是可以的。

暑邪致病，一般表现为伤暑或中暑

伤暑

伤暑，起病缓慢，病情较轻，也可以理解为一般的感暑。

暑为阳邪，其性炎热。暑邪是季节性火热之气所化，火热属阳。所以，暑邪伤人多表现出一系列阳热之象，如出现壮热、恶热、面赤、烦躁、舌红苔黄，脉象洪大等症状。

暑性升散，伤津耗气。升散，指上升发散。暑热之气蒸迫，热蒸气泄，则向上向外发散，易使人体腠理汗孔开泄，津液发散于体表，致大汗出。汗多则伤津，出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿少便干等症。

暑多挟湿。暑热季节，气候炎热，多雨潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，所以暑邪多挟湿邪为患，表现出暑热与湿夹杂证候。临床除发热、烦渴等暑热表现外，还兼见四肢困重、胸闷呕恶、便溏不爽且黄臭等湿蕴症状。

如果在高温日照下，出现以上这些炎热、伤津耗气的表现，一般叫做感暑热，属于伤暑范畴。

中暑

中暑，发病急骤，病情较重。若伴有神昏、肢冷、抽搐，叫暑厥。

中暑分几种：有先兆中暑、轻症中暑、重证中暑。

先兆中暑：

在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、或有轻度发热的表现。

轻症中暑：

除上述先兆中暑的症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

这时应立即将患者转移到阴凉通风处，最好移至空调室，加快散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。此时亦可以用王氏清暑益气汤和生脉饮。

重症中暑：

在中医，分闭证与脱证。

闭证，一般有神志昏迷、高热、肌肉痉挛抽搐表现，比较像现代医学讲的热痉挛，中医辨证像热极生风。

这种情况，如果手边有中成药紫雪丹，是可以用的。另外，可以针刺或指压人中、曲池、合谷、内关、十宣等穴位。

注意：中暑时体温越高，危险度越高，预后相较而言越差。

脱证，一般表现为晕厥、大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温可能高，也可能手足厥冷，此时血压比较低，这比较像现代医学讲的热衰竭，中医辨证像气随津脱。

脱症的机制是：暑性升散，易引起大汗，大汗出则严重伤津、耗气。

此时，应停止活动并在凉爽通风的环境中休息，减少或脱去紧身衣服。

患者如果尚有反应，并且没有恶心呕吐，此时应该补充大量出汗丧失的盐和水分，饮用含盐饮料或运动型饮料。还可用较大剂量的生脉饮，其中人参最好选择品质优良的。

如果体温较高，用湿凉毛巾敷在患者头部和躯干部降温，或将冰袋置于患者腋下、颈侧和腹股沟处。

如果短时间内患者情况没有改善，最好是送医院，或者打120，寻求医学救助。此时配上现代医学的处理手段，会更稳妥。

暑证又有阴阳之分

暑月受热，即为阳暑，多由盛夏之日，气温过高，或烈日曝晒过久，或环境闷热所致。

暑月感寒，即为阴暑，多由暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致。

解暑药品：藿香是藿香正气水的主药，和十滴水一样,都是平时常见的解暑应急药品。但藿香是治疗阴暑的,而十滴水是治疗阳暑的，两者不能相互取代。

所谓民以食为天，相信很多人和小编一样，希望消暑的问题不用吃药，在日常饮食中就解决了，那么小编今日就为大家推荐几款，解暑、清热利水的汤水！大家可以根据自己的需要选择。

消暑靓汤学起来

节瓜豆腐笋壳鱼汤

材料：节瓜500克、豆腐1块、笋壳鱼尽量选细条的合重约1斤，芫荽3棵、姜3片。

做法：笋壳鱼处理干净，慢火煎至微黄，节瓜去皮切块，加水1250毫升，放姜，武火煮沸后改中火滚片刻，下豆腐，稍后放芫荽。

功效：消暑去湿，清润养胃。

带皮冬瓜赤小豆排骨汤

材料：带皮冬瓜250g，排骨250g，赤小豆20g，生姜3片。

步骤：

1.带皮冬瓜洗净切块备用，排骨飞水去血水，赤小豆提前浸泡好。

2.砂锅中放入以上材料，加入适量清水，大火煮开转小火煲1小时，根据个人口味加入适量盐调味即可。

功效：清热解暑，利水，祛湿。

鸡蛋花扁豆花清补凉

▲扁豆花

材料：鸡蛋花、扁豆花各10克，槐花5克，赤小豆30克，冰糖适量。

做法：上述材料洗净，水1500毫升，先煮薏米30分钟，煮开后放鸡蛋花、扁豆花及槐花，同煮10分钟后放入冰糖，融化后放至室温即可饮用。

适用人群：湿热体质人群

夏季都喜爱躲在空调房，但是空调度数太低、室内室外温差大，又易致感冒，尤其是小孩。专家支招，小孩感冒初愈适合煲养阴生津、健脾养胃的汤水，如西洋参石斛煲生鱼，令其胃口恢复以及提高免疫力。

西洋参石斛生鱼汤

材料：生鱼一条约500克、西洋参40克、石斛20克、瘦肉200克、姜3片。

做法：生鱼处理干净，煎至微黄，西洋参切段浸软，石斛洗净，全部材料加水2500毫升，煲滚15分钟之后转文火煲2小时。

功效：养阴生津，健脾养胃。

夏日消暑怎么能少得了西瓜呢？

《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称，白虎汤为汉伤寒论方，功能清热生津，解渴除烦，即指西瓜皮与其同功之喻。

然而西瓜也不能多吃，寒凉易伤脾胃。

明·汪颖《食物本草》云：西瓜，性寒解热，有天生百虎汤之号，然亦不宜多食。李时珍《本草纲目》云：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。■

来源 | 广东中医药

编辑 | 李丽萍

主编 | 李连君